En Sosyal Blog

Şok Diyet: 3 günde 3 Kilo Verdiren Diyet

Şok Diyet: 3 günde 3 Kilo Verdiren Diyet

3 günde 3 kilo vermeyi sağlayacak bu diyet, ideal kilosundan 5-6 kilo fazlası olanlar için önerilir.

Çok zayıflar ya da çok kilolular da sağlık açısından bazı problemlere yol açabilir.

3 günde 3 kilo kaybetmenizi sağlayacak şok diyetin yemek planı ise şöyle:

1.Gün

Uyandıktan sonra:

  • 2 tatlı kaşığı balı, ılık su ile karıştırıp için. Su ile içemeyenler, yağsız süt ile karıştırıp içebilirler.
  • 2 bardak soğuk su

Kahvaltı

  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • 3-4 tane siyah ya da yeşil zeytin
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Şekersiz siyah çay ( istediğiniz kadar içebilirsiniz)

Ara Öğün

  • 2 bardak soğuk su
  • Yarım şeftali
  • 3-4 tane fındık ya da badem

Öğle Yemeği

  • 1 domates
  • Yarım salatalık
  • 1 tabak kavun
  • Yarım şeftali

Ara öğün

  • 1 tane mevsim meyvesi
  • 3-4 tane fındık ya da badem

Akşam yemeği:

  • 15 adet hamsi ya da istavrit
  • Roka, maydanoz, marul, domates ve yeşil köy biberi
  • En az yarım limon,
  • Şekersiz çay ya da sade Türk kahvesi
  • Balık yiyemeyenler, akşam yemeğinde ızgara tavuk yiyebilirler.

Yatmadan önce

  • Bitki çayı
  • 3-4 tane fındık ya da badem

2.Gün

Uyandıktan sonra:

1 bardak ılık limonlu su

2 bardak soğuk su

Kahvaltı

  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • 3-4 tane siyah ya da yeşil zeytin
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Şekersiz siyah çay ( istediğiniz kadar içebilirsiniz)

Ara Öğün

  • 2 bardak soğuk su
  • 1 tane taze mevsim meyvesi

Öğle Yemeği

Sandviç:

  • 2 dilim kepekli ekmek
  • 2 dilim salam, 1 dilim taze kaşar peyniri
  • Domates, 1 çay kaşığı diyet mayonez, 1 yaprak marul,
  • Taze sıkılmış portakal ya da greyfurt suyu

Ara öğün

  • 1 tane mevsim meyvesi

Akşam yemeği:

  • 1 kase mercimek çorbası
  • 4-5 tane ızgara köfte
  • Roka, maydanoz, marul, domates ve yeşil köy biberi
  • Şekersiz çay ya da sade Türk kahvesi

Yatmadan önce

  • Bitki çayı
  • 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt

3.Gün

Uyandıktan sonra:

1 bardak ılık limonlu su

2 bardak soğuk su

Kahvaltı

  • 1 kase tahıl gevreği
  • 1 bardak yağsız süt
  • 3-4 tane dilimlenmiş çilek ya şeftali
  • Şekersiz siyah çay ( istediğiniz kadar içebilirsiniz)

Ara Öğün

  • 2 bardak soğuk su
  • 1 tane taze mevsim meyvesi

Öğle Yemeği

  • İstediğiniz kadar meyve,
  • 1 kupa sütlü kahve

Ara öğün

  • Meyveli yoğurt ( yoğurt yağsız olmalı)

Akşam yemeği:

  • 1 tabak lahana çorbası
  • 1 tabak taze fasulye,
  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt

Yatmadan önce

  • 1 avuç fındık

 

Dikkat edilmesi gerekenler:

  1. Çok zayıf ya da çok kilolular için önerilmez.
  2. Diyeti uygularken günde en az 3-4 litre su içilmelidir.
  3. Ara öğünlerde çok acıkırsanız 1 tane taze meyve ve yağsız yoğurdu karıştırıp yiyebilirsiniz.
  4. İstediğiniz kadar şekersiz çay içebilirsiniz. ( yine de çok fazla içmemeye dikkat edin)
  5. Günde 2 kez Türk kahvesi içilebilir.
  6. Kahvaltı çok geç yapmayın. Mümkünse saat 8.30’u geçirmeden kahvaltınız bitmiş olsun.

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.