Protein Diyeti

Protein Diyeti

Protein Diyeti

Forma girmek isteyen kişiler fazla kilolarını çok hızlı bir şekilde verebilmeyi ister. Ne kadar hızlı kilo vermek sağlıklı olmasa da yine de insanoğlu istediği her şey acil olsun ve hedefine ulaşsın ister. Aç kalmadan kilo vermek isteyenler için ideal bir diyet olan protein diyeti tavuk, et, balık, yoğurt ve süt gibi gıdalar ile yapılıyor. Yağ oranı düşük olarak seçilmesi gereken bu besinler kısa sürede kişinin tok kalarak kilo vermesini sağlıyor. Fakat her zaman tüm diyetlerde olduğu gibi ölçü önemini bu diyette de koruyor.

Protein Diyeti Neden Kilo Verdirir?

Bazı sebzelerde de protein içeriği bulunmaktadır. Fakat genellikle protein denildiğinde hayvansal gıdalar akla gelmektedir. Protein en çok bulunan sebzeler; şeftali, kayısı, kuşkonmaz, patates, brokoli, ıspanak ve Brüksel lahanası olarak sayılabilir. Protein tüketimi her zaman metabolizmanın daha fazla çalışmasını sağlar ve protein olarak mideye giden yemeklerin ilk lokması pankreasa artık şeker üretmemesi gerektiği haberini verir. Bu nedenden dolayı da pankreas şeker üretimini keserek kişinin hızlı bir şekilde doymasını sağlar.

Protein yani hayvansal gıdalar diğer sebze ve meyvelere göre daha ağır sindirilir. Bu da kişinin daha az acıkmasına neden olur ve sık yeme isteğini engeller. Zayıflama diyet listelerinde bu nedenden dolayı her zaman proteinin önemi büyüktür. Öğle saatlerinde veya akşam saatlerinde günde bir kez olmak üzere mutlaka bir parça et veya birkaç tane köfte veya bir parça balık bulunmaktadır. Tüm diyetleri yaparken olması gereken gibi kişi protein diyetlerinde de günde iki ila üç litre kadar su tüketmesi gerekir.

Örnek Protein Diyet Listesi

Kahvaltı

  • 2 tane katı haşlanmış yumurta
  • 200 ml yağsız süt
  • Salata
  • 1 dilim tam buğday ekmeği (20 gram kadar)

Öğle

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 dilim beyaz peynir
  • 1 büyük kase tavuk salatası (150 gram göğüs eti ile yapılacak yağ eklenmeyecek)

Ara Öğün

  • 1 adet elma
  • 1 küçük kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği

  • 200 gram kadar yağsız dana eti haşlanmış veya ızgara
  • Bir porsiyon yağsız salata

Ara Öğün

  • 1 su bardağı tarçınlı süt
1 Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir