En Sosyal Blog

Diyet Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

Diyet Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

Fazla kilolarından rahatsız olan ancak bir türlü diyet başlayamayan kişiler, diyet yapmasa bile yediklerine dikkat etmesi halinde dahi kilo verebilirler. Diyet yapmadan nasıl kilo veririm? Diye düşünenler için her gün tükettiğimiz besinlerin kalori cinsinden değerlerini vereceğiz.

Bunun için gün içinde ne kadar karbonhidrat tükettiğinize dikkat etmelisiniz. Yetişkin bir insanın günlük karbonhidrat ihtiyacı 70-75 ünite arasındadır. 75’in üstüne çıkıldığında kilo alınır, 45-50 ünite arasında karbonhidrat alındığında ise kilo verilir.

Aşağıda paylaştığımız listede hangi besinin içinde ne kadar karbonhidrat olduğuna bakıp öğünlerinizi buna göre hazırlarsanız, diyet yapmadan kilo vermeye başlayabilirsiniz.

Diyet yapmadan zayıflama yöntemleri, metabolizmayı hızlandıran bitkiler.

Biberiye, funda yaprağı, kiraz sapı, ısırgan yaprağı, yeşil çay, maté yaprağı ve kekik.
Biberiye : Besinlerin sindirimini kolaylaştırmaktadır.

Funda : Yaprakları, idrar artırıcı etkisinin yanı sıra sindirimi kolaylaştırıcı özelliği bulunmaktadır.
Isırgan Otu : Yaprakları da potasyum bakımından zengin bir idrar söktürücü olmasının yanı sıra vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olur.
Kekik : Uçucu yağının safra artırıcı etkisi bulunmaktadır. Dolayısıyla sindirimi kolaylaştırır.
Kiraz sapı : İdrar artırıcı özelliğinin yanı sıra zengin potasyum içeriği nedeniyle vücutta idrar ile atılan potasyum dengesinin bozulmasını önlemektedir.
Mate : İçinde bulunan kafein maddesi nedeniyle fiziksel halsizliği giderici ve enerji verici (analeptik) bir içecek olarak bilinmektedir. Yağ yakıcı etkiside kanıtlanmıştır.
Yeşilçay : Tıpkı Mate gibi içinde bulunan kafein maddesi nedeniyle fiziksel halsizliği giderici ve enerji verici (analeptik) bir içecek olarak bilinmektedir. Kafein türevleri idrar artırıcı etkisi ile yine vücutta ödemin sökülmesine yardımcı olur.

Bazı yiyecekleri tüketerek diyet yapabilirsiniz.

Bu yiyeceklerin karbonhidrat değerleri şu şekilde:

Çorbalar:

  • Tavuk suyu ve Et suyu çorbalarında: 0
  • İşkembe Çorbası: 10
  • Kelle – Paça ve Sebze Çorbalarında: 12
  • Mantar Çorbası: 15 ( kremalı mantarda bu sayı değişebilir)
  • Domates ve Kuşkonmaz Çorbalarında: 16
  • Şehriye ve Tarhana Çorbalarında: 17
  • Mercimek Çorbasında: 18
  • Bezelye Çorbasında ise 20

Sebzeler Karbonhidrat değeri

  • 1 tane patlıcan,1 tane kabak ve 1 tane Dolmalık biberde 4
  • Kuşkonmazda 5
  • 1 tane Enginarda, Karnabahar, Kereviz, Kıymalı ıspanakta: 6
  • Etli lahana dolması, Püre ıspanak ve Pırasada: 8
  • Havuç 9
  • Bamya 10
  • Zeytinyağlı lahana dolmasında ve 1 tane mısırda: 18
  • Pirinçli ıspanak ve taze bezelyede:20

Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri

  • Yeşil soğanda: 1
  • Maydanozda: 2
  • Kımızı turp: 2
  • Yeşilbiberde: 3
  • 1 tane orta boy salatalıkta: 4
  • Havuçta 4
  • 1 tane orta boyutlardaki domateste: 6
  • 1 porsiyon çiğ lahanada: 7
  • Marul 8

Bakliyat Karbonhidrat değeri

  • 100 gr. Bezelyede: 45
  • 10 gr. Mercimekte: 48
  • 100 gr. Baklada 47
  • 100 gr. Nohutta 50
  • 100 gr. fasulyede ise 52

Et Karbonhidrat değeri

  • Şiş ızgara, Biftek ızgara, Bonfile ızgara ve Pirzola ızgarada: 0
  • Köfte ızgarada 1
  • Kuşbaşıda 6
  • Köfte tava 8
  • Pidede 25
  • İskender: 28

*Et porsiyonları 200 gramdır.

Tavuk Karbonhidrat değeri

  • Tavuk çevirme, Tavuk haşlama ya da Tavuk dönerde: 0
  • Tavuk tavada ise 8

*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.

Sakatat Karbonhidrat değeri

  • 1 porsiyon Beyin salatası 8
  • Beyin haşlama 1
  • Beyin tava 10
  • 1 porsiyon Yürek ızgara 1
  • Böbrek sote 1
  • Böbrek ızgara 1
  • Ciğer ızgara 3
  • 1 porsiyon Ciğer tava 6
  • 250 gr. Dil haşlama 0
  • 250 gr. Dil tava 12
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.