Hızlı Kilo Vermek için Detoks Tarifi
Yazıda Neler Var?
Dış güzellik kadar; samimi başlayan toksinlerden arındırma programlarına gereksinim vardır. Bu toksinleri temizlemenin yolu da antioksidan almaktır. Fakat senesinin niçin bulunduğu toksinler 3-5 gün gibi kısa sürelerde kuşkusuz ortadan kalkmayacaktır.
Detoksu sıhhatli bir hayat amacıyla lüzumlu olan ve her ay 3-5 gün Aralıklarla uygulanması gereken bir rutin olarak kabul etmek gerekmektedir.
Sabah uyanmakta zorlananlar, Kendini daimi yorgun ve güçsüz hissedenler, Bitkinlik, yetersizlik, halsizlik şikayetleri olanlar, Aşırı gerilimli çalışanlar, Sık seyahat edenler, Hareketsiz bir hayat sürdürenler, Ödem, gaz, şişkinlik şikayetleri olanlar, Yeterli su içmeyenler, Alkol ve kafeini çok alanlar, Her gün 5 porsiyon sebze-meyve tüketmeyenler; detoksa gereksinim duyabilir.
NOT : Hamileler ve emzirenler detoks yapmamalı. 18 Yaşın altındakilere de önerilmez.
DETOKS VE BESLENME ÖNERİSİ
- Öğün miktarını artırın. 3 saat arayla yemek yemeye özen gösterin.
- Su içmek bedende yorgunluk ve hormonal değişikliklerden kaynaklı meydana gelebilecek ödemin atılması amacıyla çok önemlidir.
- Bol bol su için. Kafein ve alkol sahibi olan içeceklerden uzak durun ya da azaltın. Bu içecekler de vücuttaki ödemi arttırır. Bunların yerine sodyum miktarı az olan; soda, süt ya da ayran için.
- Rahat bir uyku uyumaya çalışın. Uyumazdan evvel yeşil çay, rezene çayı gibi çaylar için.Çok tuzlu yemekten kaçının. Vücutta çok tuz yorgunluğa yol açar.
- Sağlığınız amacıyla günlük 45 dakika normal tempoda bir yürüyüş ve spor ile 150-200 kalori arasında yakabilirsiniz. Kısa bir yürüyüş hormonal dengeyi düzenler, metabolizmayı hızlandırır.
- Stresi azaltmak amacıyla B grubu vitaminlere yönelmeliyiz. Tahıllı ekmekler, et, süt yeşil yapraklı gıdalarda bol miktarda B vitamini alabilirsiniz. C vitamini bakımından zengin olan besinleri tüketin ve her gün c vitamini almayı eksik etmeyin. Maydanoz, limon, yaban mersini, ananas, kivi, brokoli, kereviz. Hızlı Yağ Yakan Detoks tarifleri
- Taze meyve tabağı hazırlayın ve her gün tüketin. Taze mevsim sebzelerinden 2 porsiyon tüketin. En az 2 su bardağı süt, yoğurt, ayran ya da kefir tüketmeliyiz. Günlük su kullanımı 10-12 bardak arası olmalıdır. 1 öğünde sebze, başka öğünde haşlama, ızgara tavuk, et ya da balığı derli toplu saatlerde ve 3 saati geçmeyecek aralıklarla tüketmemiz gerekir.
HER GÜN UYGULAMANIZ GEREKEN DETOKS DİYETİ PROGRAMI
Kalktığınız zaman limonlu su içmeyi unutmayın !
KAHVALTI : 1 bardak Şekersiz süt içeceksiniz. Tam tahıllı ekmek ve kuru kayısı tüketeceksiniz. Eğer tokluk hissi istiyorsanız da 1 ve 2 haşlanmış yumurta yiyeceksiniz.
Kahvaltı sonrası meyve tabağı hazırlayın. Evde hangi meyve var ise tüketebilirsiniz. Meyvenin yanı sıra sebzelerle salata da hazırlayıp tüketebilirsiniz. Meyve tabağından sonra öğle vakti gelmeden 1 bardak nane çayı içmeniz yararınıza olacaktır.
ÖĞLE :
- Izgara, buğulama veya fırında balık
- Taze haşlanmış sebze tabağı( fasulye tercihiniz olabilir.)
- Kaymaksız 1 kase yoğurt
- Bol yeşil salata (sirke, limon ve 1 çay kaşığı zeytinyağı)
İKİNDİ : Bu öğünde sadece yeşil elma ve kepekli bir bisküvi tüketeceksiniz.Yeşil elma diyeti göz atmak isterseniz.
AKŞAM: Nohutlu bulgur pilavı.Kaymaksız yoğurt ile karıştırılmış brokoli veya cacık.
Gece uyumazdan önce bir bardak nane çayı içebilirsiniz.Eğer nane çayı içmek istemiyorsanız 1 yemek kaşığı bal tükettikten sonra uyuyabilirsiniz.
Bu detoks sayesinde hem sindirim sisteminiz rahatlayacak ve düzene girecek hemde kilo vereceksiniz.
Yağ Yakıcı Detoks Suyu Nasıl Hazırlanır ?
Zayıflamak ve ödem attırmak için uygulanan en sık yöntemlerden biri de detoks suyu hazırlamaktır. Diyet listesi uygularken yağ yakıcı detoks suyu veya çayı da içtiğimiz zaman metabolizma hızımız artıyor. Böylelikle kolayca kilo verebiliyoruz. Yağ yakıcı detoks suyu nasıl hazırlanır ? Bugün sizlere anlatacağız.Detoks suyu sebzelerden ve meyvelerden hazırlanabiliyor.
Genelde elma, limon ve maydanoz vazgeçilmez detoks meyve sebzeleridir. Sindirime yardımcı, metabolizma hızlandırıcı, idrar söktürücü bu detoks sayesinde formunuza ulaşmak çok kolay olacak.
Genelde antioksidan içeren meyve ve sebzeler kullanılır. Kan dolaşımını düzenler ve daha rahat olmanızı sağlar.Zayıflamaya yardımcı olan detoks sularının düzenli olarak tüketilmesi zamanla cilt ve saç problemlerini de ortadan kaldıracak daha canlı ve enerjik görünmenizi sağlayacaktır. Bu sayede vücuttan toksinleri atacak ve yağlarınızı eriteceksiniz.
Detoks Suyu Yararları
– Vücutta su toplamı ve şişkinliğe sebep olan ödemin atılmasına büyük ölçüde yardımcı olur ve yeniden ödem oluşumunu engeller.
– Sindirim sistemini düzene sokar, tükettiğimiz besinlerin sindirim sırasında yağa dönüşümünü engeller.
– Metabolizma hızımızı düzene sokar ve daha hızlı yağ yakmaya yardımcı olur. Eğer günlük egzersizde yapıyorsanız bölgesel zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
– Günlük öğün yemeklerinden 1 saat önce içildiği durumda size tokluk hissi sağlar ve daha az yemek yersiniz.
– Tatlı krizlerini engeller.
– Sabahları aç karnına içildiğinde gün boyu size enerji veren detoks suyu ile daha enerjik ve sağlıklı kilo verebilirsiniz.
Yağ Yakıcı Detoks Suyu Tarifleri
Malzemeler
1 tane yeşil elma
1 tane salatalık
1 demet maydanoz
1 demet dere otu
1 demet ıspanak
1 tane kereviz sapı
1 dilim taze zencefil
2 litre su
