13 Günlük İsveç Diyeti Listesi

Zayıflamak isteyenlerin uyguladığı en popüler listelerden olan İsveç Diyeti  içerdiği besinler ve 2 hafta gibi kısa sürede 7-8 kiloya kadar zayıflattığı için herkes uyguluyor.

İsveç diyeti yapanlar ve yorumlarını da sizlerle paylaşıyoruz.

13 gün kadar süren ve zayıflamaya yardımcı İsveç diyet listesi şöyle oluşuyor:

isveç Diyeti 1. Gün:

• Kahvaltı:1 fincan kahve ( 1 küp şekerli)
• Öğle Yemeği:2 tane tam haşlanmış yumurta, 400gr ıspanak ve 1 tane domates
• Akşam Yemeği:200gr fırında dana biftek, zeytinyağı ve limonlu 1 tane marul

İsveç Diyeti 2. Gün:

• Kahvaltı:1 fincan kahve ( 1 küp şekerli)
• Öğle Yemeği: Tavuk eti ( 250 gram) ve 1 kase ev yapımı yoğurt
• Akşam Yemeği: Fırında pişmiş dana biftek (250 gr) ve zeytinyağı ve limonlu 1 tane marul

İsveç Diyeti 3. Gün:

• Kahvaltı:1 fincan kahve ( 1 küp şekerli)1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle Yemeği:2 tam haşlanmış yumurta, 1 marul
• Akşam Yemeği:Haşlanmış kereviz, 1 tane domates, 1 tane taze meyve (elma, armut ya da portakaldan biri)

İsveç Diyeti  4. Gün:

• Kahvaltı:1 fincan kahve ( 1 küp şekerli)1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle Yemeği:200ml portakal suyu, 1 kase doğal yoğurt
• Akşam Yemeği:1 tam haşlanmış yumurta, 1 tane soyulmuş havuç, 250gr inek sütünden yapılmış peynir

İsveç Diyeti 5. Gün:

• Kahvaltı:1 tane büyük soyulmuş havuç
• Öğle Yemeği:200gr midye, (limon sıkılabilir),1 kaşık tereyağı
• Akşam Yemeği:200gr dana biftek, 1 tane iyice temizlenmiş kereviz

İsveç Diyeti  6. Gün:

• Kahvaltı:1 fincan kahve ( 1 küp şekerli) 1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle Yemeği:2 tane tam pişmiş haşlama yumurta, 1 tane havuç
• Akşam Yemeği:Yarım tavuk, zeytinyağı ve limonlu 1 tane marul

İsveç Diyeti 7. Gün:

• Kahvaltı:1 fincan şekersiz çay
• Öğle Yemeği:Sadece su
• Akşam Yemeği:200gr kuzu bonfile, 1 elma

İsveç Diyeti 8. Gün:

• Kahvaltı:1 fincan kahve ( 1 küp şekerli)
• Öğle Yemeği:2 tam haşlanmış yumurta, 400gr ıspanak, 1 domates
• Akşam Yemeği:200gr fırında ısıtılmış dana bonfile, zeytinyağı ve limonlu 1 marul

İsveç Diyeti 9. Gün:

• Kahvaltı:1 fincan kahve ( 1 küp şekerli)
• Öğle Yemeği:250gr hindi, 1 kase doğal yoğurt
• Akşam Yemeği:Fırında dana bonfile (250 gr), zeytinyağı ve limonlu bol yeşillikli salata

İsveç Diyeti  10. Gün:

• Kahvaltı:1 fincan kahve ( 1 küp şekerli), 1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle Yemeği:2 tam haşlanmış yumurta, 1 marul
• Akşam Yemeği:Haşlanmış kereviz yemeği, 1 domates, 1 tane taze meyve

İsveç Diyeti 11. Gün:

• Kahvaltı:1 fincan kahve ( 1 küp şekerli)1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle Yemeği: Portakal suyu ve 1 kase ev yapımı yoğurt
• Akşam Yemeği:1 tane tam pişmiş haşlama yumurta, 1 tane havuç, İnek sütünden yapılmış peynir (250 gram kadar)

İsveç Diyeti  12. Gün:

• Kahvaltı:1 büyük havuç
• Öğle Yemeği: Midye ( 200-250 gram arası ve üzerine limon sıkılmış) 1 kaşık doğal tereyağı
• Akşam Yemeği: Dana bonfile eti ( 250 gram kadar) ve 1 tane kereviz

İsveç Diyeti 13. Gün:

• Kahvaltı:1 fincan kahve ( 1 küp şekerli), 1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle Yemeği:2 tane tam pişmiş haşlama yumurta, 1 tane büyük havuç
• Akşam Yemeği:250gr tavuk eti, zeytinyağı ve limonlu marul

İSVEÇ DİYETİ YAPANLAR

Metin Diken ‘ Diyetisyenimin verdiği listenin yanı sıra arkadaşımın uyguladığı ve memnun kaldığı isveç diyeti sayesinde 9 kilo verdim.Diyeti uygulamaya devam ediyorum.Herkese tavsiye ederim. ‘

Serap Aslan ‘Dukan diyeti,Karatay ve devamında da en son uygulamış olduğum İsveç diyeti ile 98 kilodan 87 kiloya düşmüş bulunuyorum.Hedefim 80 kilonun altına düşmek.